Se tem algo que os pais aprendem rápido é que o sono dos bebês e crianças pequenas é um verdadeiro enigma. Um dia o cochilo dura duas horas, no outro, vinte minutos. 

Às vezes, uma soneca salvadora acontece no meio da tarde, e em outras ocasiões, parece que a energia nunca acaba. Mas e aí, como os cochilos influenciam o desenvolvimento infantil?

O sono não é apenas um momento de descanso para os pequenos. Ele é um dos pilares do desenvolvimento infantil, influenciando o crescimento físico, a capacidade de aprendizado e até o comportamento. 

E os cochilos têm um papel fundamental nessa história! Mas como saber se seu filho está dormindo o suficiente durante o dia? Como ajustar a rotina para garantir que ele aproveite ao máximo essas sonecas? Vamos conversar sobre isso!

Por que os Cochilos são essenciais para o Desenvolvimento Infantil?

Os adultos costumam associar o sono ao descanso, mas, para as crianças, dormir significa muito mais. Durante o sono, o cérebro trabalha a todo vapor, consolidando memórias, processando estímulos e liberando hormônios importantes para o crescimento.

No caso dos bebês e crianças pequenas, os cochilos ajudam a:

• Melhorar o humor e reduzir irritação (quem nunca viu um bebê exausto e super irritado?).
• Fortalecer a memória e o aprendizado.
• Regular as emoções.
• Favorecer o crescimento físico (o hormônio do crescimento é liberado durante o sono!).

Ou seja, cochilar não é apenas um luxo. É uma necessidade para um “DESENVOLVIMENTO INFANTIL” saudável!

Quantos cochilos a criança precisa?

A quantidade de cochilos varia conforme a idade. O importante é entender que, conforme o bebê cresce, o sono diurno vai diminuindo.

Guia de cochilos por idade

• Recém-nascidos (0 a 3 meses): Dormem praticamente o dia todo! Cochilos curtos e frequentes.
• 3 a 6 meses: Normalmente fazem de 3 a 5 sonecas ao longo do dia.
• 6 a 12 meses: A média é de 2 a 3 cochilos diários.
• 1 a 2 anos: Geralmente, um cochilo de manhã e outro à tarde.
• A partir dos 3 anos: A maioria das crianças já faz apenas um cochilo ou até abandona as sonecas.

Cada criança tem seu ritmo. O importante é observar os sinais de sono e ajustar a rotina conforme necessário.

Como ajustar os cochilos para melhorar o sono noturno?

Se os cochilos são tão importantes para o desenvolvimento infantil, como garantir que eles aconteçam no momento certo, sem atrapalhar o sono noturno? Algumas estratégias podem ajudar:

1. Atenção ao horário dos cochilos

Sonecas muito próximas da hora de dormir podem dificultar o sono noturno. Uma boa regra é:

• Último cochilo da manhã até no máximo 12h.
• Última soneca da tarde até no máximo 16h.

2. Criando um ambiente favorável para cochilos

O ambiente de sono influencia muito na qualidade do descanso diurno. Para melhorar as sonecas:

• Deixe o ambiente tranquilo e confortável.
• Use cortinas blecaute para evitar luz excessiva.
• Se necessário, use ruído branco para bloquear barulhos externos.

3. Observe os sinais de sono

Cada bebê tem um jeito próprio de demonstrar cansaço. Ficar atento a esses sinais ajuda a evitar que a criança fique exausta e tenha dificuldade para dormir:

• Esfregar os olhos.
• Bocejar frequentemente.
• Ficar mais irritado ou choroso sem motivo aparente.
• Perder o interesse em brincar.

4. Respeite o ritmo da criança

Não adianta forçar o bebê a dormir se ele não está com sono. O segredo é oferecer o ambiente certo e permitir que o sono aconteça naturalmente.

Cochilos irregulares: quando se preocupar?

Se os cochilos estão muito curtos ou a criança parece sempre cansada, pode ser um sinal de que algo precisa ser ajustado. Algumas situações que podem afetar os cochilos e o desenvolvimento infantil:

• Cochilos curtos demais (menos de 30 minutos): Pode ser um sinal de que o bebê precisa de ajuda para voltar a dormir entre um ciclo e outro.
• Muitas interrupções no sono noturno: Cochilos longos demais à tarde podem atrapalhar o sono da noite.
• Mudanças bruscas na rotina: Viagens, dentes nascendo ou até picos de crescimento podem bagunçar o sono.

Se a irregularidade no sono diurno estiver atrapalhando o bebê, vale a pena ajustar horários e observar como ele reage.

Quando os cochilos deixam de ser necessários?

A partir dos 3 ou 4 anos, muitas crianças começam a abandonar os cochilos. Mas como saber se seu filho ainda precisa dessa pausa durante o dia?

Se ele:

• Fica muito irritado ou cansado sem cochilar, ainda precisa da soneca.
• Passa bem o dia sem sinais de sono excessivo, pode estar pronto para eliminar os cochilos.

A transição deve ser gradual. Em vez de cortar o cochilo de uma vez, vá reduzindo a duração ou espaçando os horários.

Conclusão: cochilar faz parte do Desenvolvimento Infantil!

Os cochilos são fundamentais para o desenvolvimento infantil, garantindo que o bebê cresça saudável, tenha um bom humor e aprenda com mais facilidade. 

Ajustar os horários e entender o ritmo do seu filho faz toda a diferença para que ele tenha um sono equilibrado e de qualidade.

Se os cochilos estão atrapalhando o sono noturno, pequenos ajustes podem melhorar tudo. O importante é lembrar que cada criança tem seu próprio tempo e que um bom descanso é essencial para um desenvolvimento feliz!

Dra. Danielly Borges
Pediatra
CRM-SP: 179427 | RQE: 60504